Расписание занятий «АРНИ на Гагарина»

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12-00
13-00
14-00
17-00
18-00
19-00 Interval
Надежда
Power mix
Надежда
Abl
Надежда
20-00

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

Силовые классы:
Abl — силовая тренировка, направленная на улучшение формы, повышения силы и выносливости мышц ног и ягодиц. Укрепляет мышечный корсет: мышцы разгибатели позвоночника, мышцы брюшного пресса, косые и межрёберные мышцы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
BODY SCULPT — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме.Занятия имеют атлетическую направленность и проводятся с использованием отягощений (гантели, мини-штанги). Основной упор делается на развитие силовой выносливости и проработку рельефа тела.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
POWER BAND — cиловая тренировка с использованием эспандеров. Во время тренировок с эспандером тело начинает работать по-новому, в работу включается большее количество как крупных, так и мелких мышц, причем они прорабатываются значительно глубже.
От таких занятий повышается выносливость и формируется красивый рельеф тела. Нагрузка на мышцы, которую создает эспандер, не меньше, чем во время занятий с гантелями.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Power Mix — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме. Занятия имеют атлетическую направленность и проводятся с использованием отягощений (гантели, мини штанги). Основной упор делается на развитие силовой выносливости и проработку рельефа тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
LEGS&PRESS — силовая тренировка, направленная на улучшение формы, повышения силы и выносливости мышц ног и ягодиц. Укрепляет мышечный корсет: мышцы разгибатели позвоночника, мышцы брюшного пресса, косые и межреберные мышцы.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ROUND TRAINING— круговая тренировка на основные мышечные группы, направлена на интенсивное жиросжигание, развитие силовой выносливости, тренировку сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
DRY PUMP — силовой урок с мини-штангами(пампами), направленный на тренировку основных мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
FUNCTIONAL Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
FITBALL – специальный комплекс упражнений на гимнастических мячах, направленный на все группы мышц. Хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
SUPER BUTTOCKS — силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц с применением различного оборудования. В конце тренировки используются упражнения на растягивание проработанных зон. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Аэробные классы:
STEP— занятия с использованием степ-платформы, помогающие избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить сердечно-сосудистую систему. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
ZUMBA(R)— – лицензированная эффективная, зажигательная, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латино-американских и мировых ритмов. Она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. А еще это весело! Танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке!

Комбинированные классы:
INTERVAL— чередование силовой и аэробной нагрузки, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
STEP POWER— урок, состоящий из аэробики на степ-платформе и упражнений на укрепление крупных мышечных групп с различным оборудованием.Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ABS+Stretch— тренировка, направленная на похудение и проработку мышц брюшного пресса, спины, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Upper Body+Stretch-переводится дословно как “верх” (Up) и “тело” (body), то есть основная нагрузка направлена на верхнюю часть туловища: плечи, руки, грудь и живот. Вторая часть занятия направлена на растяжку и расслабление тела. Нагрузка средней интенсивности.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
HIIT+Stretch — High Intensity Interval Training — высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, развитие силовой выносливости, снижения веса. После высокоинтенсивной тренировки приятно и полезно выполнить упражнения для растяжения и расслабления мышц. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
Core+Stretch — программа, направленная на укрепление и приведение в тонус мышц-стабилизаторов, с использованием эспандера. На этом динамичном занятии вы тренируете прямую и косые мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы спины. Программа подходит для любого уровня подготовленности.

Классы направления Mind&Body (Разум и тело):
BALANCE — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. В основу этого урока входят йога, пилатес, стретч.
PILATES — система упражнений по методу Пилатес, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Упражнения данной системы не вызывают напряжения в позвоночнике и суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
CALLANETICS (Калланетика) — система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определённых групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
YOGA — занятие направлено на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и позвоночника, нормализацию деятельности внутренних органов. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Stretch Splits (Шпагат) — класс на гибкость и вытяжение, повышает подвижность крестцового отдела позвоночника,
улучшает кровообращение и работу тазобедренного сустава.
Yogalates&Relax — занятие, основанное на сочетании методик йоги и пилатеса, направленное на увеличение гибкости и подвижности суставов и позвоночника, укрепление мышечно-связочного аппарата. В конце занятия Вас ждет расслабление посредством методик тайского массажа и мануальных техник.
МФР (Миофасциальное расслабление) — выполняемые на занятии специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Занятия МФР позволяют избежать усталости и переутомления, способствуют снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.