Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
11-00 | |||||||
12-00 | ZUMBA(R) Светлана |
||||||
13-00 | |||||||
17-30 | |||||||
18-30 | Stretch Елена |
Fitball Мария |
Здоровая спина Елена |
Interval Александра |
|||
19-30 | BodySculpt Елена |
Express Мария |
ZUMBA(R) Светлана |
Step Power Елена |
|||
20-30 | Stretch Александра |
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:
Силовые классы:
LEGS&PRESS — силовая тренировка, направленная на улучшение формы, повышения силы и выносливости мышц ног и ягодиц. Укрепляет мышечный корсет: мышцы разгибатели позвоночника, мышцы брюшного пресса, косые и межреберные мышцы.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ROUND TRAINING— круговая тренировка на основные мышечные группы, направлена на интенсивное жиросжигание, развитие силовой выносливости, тренировку сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
DRY PUMP — силовой урок с мини-штангами(пампами), направленный на тренировку основных мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
FUNCTIONAL Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
FITBALL – специальный комплекс упражнений на гимнастических мячах, направленный на все группы мышц. Хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с позвоночником.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
EXPRESS — силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка делится на 4 блока по 15 минут: кардио, ноги, руки, пресс.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Аэробные классы:
ZUMBA(R)— – лицензированная эффективная, зажигательная, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латино-американских и мировых ритмов. Она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. А еще это весело! Танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке!
Комбинированные классы:
STEP POWER— Урок, состоящий из аэробики на степ-платформе и упражнений на укрепление крупных мышечных групп с различным оборудованием.Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ABS+Stretch— тренировка, направленная на похудение и проработку мышц брюшного пресса, спины, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
HIIT+Stretch — High Intensity Interval Training — высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, развитие силовой выносливости, снижения веса. После высокоинтенсивной тренировки приятно и полезно выполнить упражнения для растяжения и расслабления мышц. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
Классы направления Mind&Body (Разум и тело):
CALLANETICS (Калланетика) — система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определённых групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
YOGA — занятие направлено на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и позвоночника, нормализацию деятельности внутренних органов. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина – это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Занятие позволяет снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, осанку, укрепить мышечный корсет, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.
ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ:
AQUA ALL — силовой урок для тренировки всех группы мышц. В уроке возможно использование различного аква-оборудования.