Расписание занятий «АРНИ» на ул. Г.Лопатина

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
11-30
12-30
13-00
13-30
14-00
15-00
18-00
18-30 Fitball
Елена
Legs&Press
Мария
ZUMBA(R)
Светлана
Callanetics
АнастасияO
Body Sculpt
Елена
19-00
19-30 Interval
Елена
Express
Мария
Round Training
Светлана
Step Power
АнастасияО
20-00
20-30 Stretch
Елена

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

Силовые классы:
BODY SCULPT — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме.Занятия имеют атлетическую направленность и проводятся с использованием отягощений (гантели, мини-штанги). Основной упор делается на развитие силовой выносливости и проработку рельефа тела.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
LEGS&PRESS — силовая тренировка, направленная на улучшение формы, повышения силы и выносливости мышц ног и ягодиц. Укрепляет мышечный корсет: мышцы разгибатели позвоночника, мышцы брюшного пресса, косые и межреберные мышцы.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ROUND TRAINING— круговая тренировка на основные мышечные группы, направлена на интенсивное жиросжигание, развитие силовой выносливости, тренировку сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
DRY PUMP — силовой урок с мини-штангами(пампами), направленный на тренировку основных мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
FUNCTIONAL Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
FITBALL – специальный комплекс упражнений на гимнастических мячах, направленный на все группы мышц. Хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с позвоночником.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
EXPRESS — силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка делится на 4 блока по 15 минут: кардио, ноги, руки, пресс.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Аэробные классы:
STEP— занятия с использованием степ-платформы, помогающие избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить сердечно-сосудистую систему. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
ZUMBA(R)— – лицензированная эффективная, зажигательная, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латино-американских и мировых ритмов. Она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме. А еще это весело! Танцуем и веселимся как на настоящей вечеринке!

Комбинированные классы:
INTERVAL— чередование силовой и аэробной нагрузки, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
STEP POWER— Урок, состоящий из аэробики на степ-платформе и упражнений на укрепление крупных мышечных групп с различным оборудованием.Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ABS+Stretch— тренировка, направленная на похудение и проработку мышц брюшного пресса, спины, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
HIIT+Stretch — High Intensity Interval Training — высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, развитие силовой выносливости, снижения веса. После высокоинтенсивной тренировки приятно и полезно выполнить упражнения для растяжения и расслабления мышц. Рекомендуется для подготовленных клиентов.

Классы направления Mind&Body (Разум и тело):
PILATES — система упражнений по методу Пилатес, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Упражнения данной системы не вызывают напряжения в позвоночнике и суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
CALLANETICS (Калланетика) — система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определённых групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
YOGA — занятие направлено на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и позвоночника, нормализацию деятельности внутренних органов. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ:

AQUA ALL — силовой урок для тренировки всех группы мышц. В уроке возможно использование различного аква-оборудования.