Расписание занятий «АРНИ» на ул. Б.Покровской

 

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7-30
10-00
11-00
12-00
13-00
14-00
15-00
16-00
17-00
18-00 Legs&Press
Таня
Callanetics Interval
Таня
19-00  Dry Pump
Таня
Round Training Legs& Press
Таня
20-00
21-00

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

Силовые классы:
POWER MIX — силовая тренировка, проходящая в аэробном режиме. Направлена на поднятие мышечного тонуса, коррекцию фигуры и одновременного жиросжигания в проблемных местах.
LEGS&PRESS — силовая тренировка, направленная на улучшение формы, повышения силы и выносливости мышц ног и ягодиц. Укрепляет мышечный корсет: мышцы разгибатели позвоночника, мышцы брюшного пресса, косые и межреберные мышцы.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ROUND TRAINING— круговая тренировка на основные мышечные группы, направлена на интенсивное жиросжигание, развитие силовой выносливости, тренировку сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
DRY PUMP — силовой урок с мини-штангами(пампами), направленный на тренировку основных мышечных групп. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
FUNCTIONAL Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
FITBALL – специальный комплекс упражнений на гимнастических мячах, направленный на все группы мышц. Хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Аэробные классы:
STEP— занятия с использованием степ-платформы, помогающие избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц, укрепить сердечно-сосудистую систему. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.

Комбинированные классы:
INTERVAL— чередование силовой и аэробной нагрузки, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
STEP POWER— урок, состоящий из аэробики на степ-платформе и упражнений на укрепление крупных мышечных групп с различным оборудованием.Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
ABS+Stretch— тренировка, направленная на похудение и проработку мышц брюшного пресса, спины, заканчивающаяся растяжкой и расслаблением. Нагрузка средней интенсивности.Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
HIIT+Stretch — High Intensity Interval Training — высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на проработку основных групп мышц, развитие силовой выносливости, снижения веса. После высокоинтенсивной тренировки приятно и полезно выполнить упражнения для растяжения и расслабления мышц. Рекомендуется для подготовленных клиентов.

Классы направления Mind&Body (Разум и тело):
PILATES — система упражнений по методу Пилатес, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Упражнения данной системы не вызывают напряжения в позвоночнике и суставах. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
CALLANETICS (Калланетика) — система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определённых групп мышц, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
YOGA — занятие направлено на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и позвоночника, нормализацию деятельности внутренних органов. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
STRETCH — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Stretch Splits (Шпагат) — класс на гибкость и вытяжение, повышает подвижность крестцового отдела позвоночника,
улучшает кровообращение и работу тазобедренного сустава.
Yogalates&Relax — занятие, основанное на сочетании методик йоги и пилатеса, направленное на увеличение гибкости и подвижности суставов и позвоночника, укрепление мышечно-связочного аппарата. В конце занятия Вас ждет расслабление посредством методик тайского массажа и мануальных техник.