5 способов поддержания веса

БУДЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫ
Люди, которые теряют невероятное количество веса на ТВ-шоу, редко избавляются от него вовсе. Вот почему вы не видите на участниках результатов спустя какое-то время.  Проблема в том, что эти диеты были достигнуты в нереальных условиях. Вы должны ограничивать себя и быть дисциплинированны в этом в долгосрочной перспективе. Поэтому, когда вы решите, какой именно вес вы хотите держать, выполняйте все честно. Чтобы достичь результатов,  вспомните то время, когда вы были в наилучшей форме. Подумайте о том, что вам нужно сделать: выделить время для тренажерного зала, время на приготовление еды — и честно оцените то, что вы сможете и не сможете сделать. Визуализируйте то, что вы реально должны осуществить. Готовы ли вы выполнить это на 50% А на 80%?.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Хороший сон имеет важное значение для поддержания нужного веса. Вы можете отлично питаться и заниматься спортом, но, если вы не высыпаетесь, то усталость даст о себе знать.Ваши тренировки станут вялыми. Помимо этого недостаток сна вызывает голод, вследствие чего вы будете перекусывать в течение дня и выбирать высококалорийные блюда. Рекомендуется, по крайней мере, восемь часов сна в сутки.
УМЕЙТЕ ПОЛУЧАТЬ ХОРОШИЕ ЭМОЦИИ
Все мы знаем, что некоторые вещи имеют непосредственное влияние на наши эмоции. Что-то может сделать нас мгновенно веселыми, а что-то, наоборот, огорчить. Умение получать хорошие эмоции зачастую помогает сгладить плохие. Поэтому, если вы знаете, что вам предстоит тяжелая встреча с боссом, после которой, как правило, вы идете в ближайший бар после работы, то  замените поход в бар, например, получением положительных эмоций на Йоге.
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Кардио поможет вам быстро сбросить вес, но чтобы оставаться в форме — особенно с возрастом — вам нужно выполнять силовые тренировки на все группы мышц. От количества ваших мышц зависит ваш метаболизм. Если вы не знаете с чего начать, возьмите персональную тренировку с   инструктором спортклуба «Арни» и получите информацию по тренажерам и свободным весам.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНО ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ
Пришло время, чтобы познакомиться со своим бывшим врагом. Взвешивайтесь каждую неделю. Делайте это для самооценки. Если весы показывают не ту цифру, на которую вы рассчитывали, не сердитесь – поквитайтесь с ними. Используйте эту информацию в качестве мотивации на эту неделю. Может быть, вы дополнительно потренируетесь или в выходной устроите грандиозную поездку на велосипеде. Помните: ваши весы никогда не хотели бы вас обидеть.